Apsirgę mes daromės kraujo tyrimus, sekame įvairiausius kraujo rodiklius, tačiau visiškai nekreipiame dėmesio į limfą. Limfos mūsų kūne yra triskart daugiau nei kraujo!
Norint suprasti jos funkcija pateiksiu paprastą pavyzdį. Kraujas į ląsteles atneša deguonį ir maistines medžiagas, o limfa yra kanalizacija išnešanti šiukšles, t.y. ji skalauja mūsų ląsteles ir išneša visas normalių metabolinių procesų atliekas, iš aplinkos gautus ir vidun pateikusius toksinus, virusus ir bakterijas bei jų išskiriamus toksinus.
Iš tiesų ji ne vien išneša atliekas, tarp valgymų ji atneša į ląsteles riebalus, kuriuos naudojame kaip kurą ir tai suteikia mums energijos.
Limfa yra skaidrus skystis, cirkuliuojantis atskira nuo kraujotakos limfine sistema ir kuriame nėra eritrocitų ar trombocitų, tačiau yra daug limfocitų. Limfotaka yra esminė stipriam imunitetui, nes visos atliekos išmetamos į limfą tarsi į kanalizaciją.
Jei kas gyvenote nuosavame name ir esate nors kiek pažįstami su septiniais nuotekų valymo įrenginiais žinote jog juose turi būti bakterijų kurios suvalgytų visas atliekas. Apskritai mūsų organizme daugiau bakterijų nei ląstelių, tačiau viskas turi būti savo vietoje ir tinkamomis proporcijomis.
Taigi limfa išplauna iš ląstelių toksinus, virusius ir bakterijas ir gabena juos link limfmazgių, kurie yra tarsi filtrai ar pasienio postai gaminantys limfocitus ir naikinantys visas bakterijas ir virusus. Bakterijos reikalingos suvirškinti atliekoms gyvena limfos skystyje, tačiau yra nuolat filtruojamos, kad jų netaptų per daug.
Kraujas turi jį varinėjančią širdį, o limfa ne, jos tekėjimas priklauso nuo gilaus kvėpavimo diafragma, fizinio judėjimo ir masažo. Ne veltui didžioji dalis limfmazgių (jų turime virš 500) išsidėstę kirkšnyse ir pažastyse, žmogui vaikštant, bėgant, judant šios vietos judinamos ir limfos tėkmė stimuliuojama.
Ar jūsų limfa užsiteršusi ir užsistovėjusi?
- Ar dažnai jaučiatės pavargę ir letargiški?
- Ar turite celiulito?
- Ar auga antsvoris?
- Ar imunitetas nusilpęs?
- Ar kenčiate nuo chroniško sinusito, tonzilito?
- Ar dažnos ausų infekcijos?
- Ar dažnai sergate viršutinių kvėpavimo takų ligomis, bronchitais, plaučių uždegimais?
- Ar dažnai peršąlate, skauda gerklę?
- Ar tinsta kojos, paburksta veidas, visas kūnas pabrinksta?
- Ar limfmazgiai patinę?
- Ar vargina egzema, bėrimai, dėmės ant odos?
- Ar kenčiate sąnarių skausmus, turite artritą?
Palaikyti limfos švarą ir sklandžią tėkmę kritiškai svarbu mūsų sveikatai ir ilgaamžiškumui.
Taigi kaip galima išjudinti limfą ir paskatinti organizmo detoksikaciją? Pradėkime nuo elementariausio – daugiau judėti, vaikščioti pėsčiomis. Dar vienas puikus pratimas yra šokinėjimas – per virvutę, ant batuto ar, mano 3 metų sūnelio atveju, ant mūsų lovos 10-30 minučių. Šokinėjimas pastiprina gravitacijos poveikį, įtempia daugelį kūno raumenų, tad limfos tekėjimas labai paspartėja.
Stovėjimas ant galvos jei esate atletiški, kojų pakėlimas aukštyn arba inversijos treniruoklis leis panaudoti gravitaciją palengvinti limfos tėkmei. Joga turi daug pozų ir pratimų limfai išjudinti nuo visų stovėjimų ant galvos, pasilenkimų, kojų pakėlimų iki juosmens pasukimų kas įtempia raumenis ir išspaudžia limfą iš raumenų ir vidaus organų, paskatina ją nutekėti.
Limfa yra apie 95% vanduo, tad svarbu gerti pakankamai kokybiško, švaraus vandens. Dehidratacijos sąlygomis limfa negali sklandžiai tekėti ir užsistovės. Galite įspausti truputį citrinų sulčių į vandenį. Citrina labai įdomus vaisius – pati rūgti, o įsisavinant ją ji šarmina organizmą. Bet burnoje ji vis dar rūgti, o rūgštis ardo dantų emalę, tad tokį gėrimą verčiau gerti per šiaudelį.
Enzimai/fermentai. Juos organizmas naudoja suskaityti maistinėms medžiagoms ir vykdyti nesuskaičiuojamą kiekį metabolinių procesų, taip pat jie panaudojami valyti toksinus limfoje ir kraujyje. Kadangi vartojame per mažai gyvo, termiškai neapdoroto maisto, kuris suteiktų jums reikiamų fermentų, jums jų labai stinga ir valantis organizmą labai praverčia fermentų papildai. Vartojant juos tarp valgymų jie bus panaudoti suvirškinti ar suskaidyti šlakams ir toksinams. Taip pat jie palengvina į alergenus panašių medžiagų naštą, kas atlaisvina imuninę sistemą imtis kitų darbų.
Žalias maistas – uogos, vaisiai, daržovės suteiks jums fermentų, ląstelienos, kad sklandžiai vyktų šalinimas žarnyne, šarmins organizmą, kas neutralizuos žalingus patogenus ir sumažins darbo limfai.
Yra augalai, kurie skatina limfos tėkmę ir/ar padeda detoksikuoti limfą – imbieras, echinacėja, medetka, pienės, raudonasis dobilas.
Sportinė liemenėlė ar liemenėlė be pakietinimų. Dažnai liemenėlės yra per ankštos, nepatogios formos ir kietais lankeliais bei per ankštai užsegus užspaudžia limfos tėkmę kai pažastys ir viršutinė krūtinės dalis yra itin svarbi limfinės sistemos dalis. Su laiku tai gali prisidėti prie krūtų cistų atsiradimo, patinusių limfmazgių ir net krūties vėžio.
Masažas sausu šepečiu nuo galūnių link širdies. Tai labai populiari praktika Ajurvedoje skirta paskatinti limfos tėkmę ir kraujo cirkuliaciją. Tereikia įsigyti kūno šepetį ir šukuoti juo odą išilginiais judesiais limfos tekėjimo kryptimi. Tai stimuliuoja prakaito liaukas, atveria poras, leidžia atsikratyti negyvų odos ląstelių. Reguliariai atliekant tokį masažą oda darosi švelnesnė ir gražesnė, nyksta celiulitas, detoksikuojamas organizmas.
Ir pabaigai darsyk apie limfos drenažo naudą mūsų organizmui:
- Padeda mesti svorį
- Mažina celiulitą
- Palaiko stiprų imunitetą
- Detoksikuoja kūno audinius
- Regeneruoja audinius, įskaitant nudegimus, randus, strijas ir raukšles
- Sumažina diskomforta dėl krūtų cistinės fibrozės
- Sumažina chronišką raumenų ir sąnarių skausmą
- Šalina patogenus iš organizmo
- Skatina T-ląstelių gamybą, kas labai naudinga žmonėms sergantiems ŽIV
- Mažina edemą – tinimus ir paburkimus
- Mažina chroniško nuovargio sindromo ir fibromialgijos simptomus